Занятия по северной ходьбе объединят людей элегантного возраста
Ксения Пашуто
Еженедельно в Глуховском парке в Ногинске проходят занятия по северной ходьбе. В них принимают участие порядка десяти человек. В основном это люди элегантного возраста. Александр Ильин — инструктор по северной ходьбе Российской ассоциации скандинавской ходьбы, тренирует подопечных уже на протяжении 12 лет — в Балашихе, Ногинске, Звенигороде и Реутове.«Здесь мы начали заниматься четыре года назад. Сначала проводили занятия на стадионе, а потом уже стали тренироваться в парке и лесу. Мы шагаем раз в неделю, стартуем в 11 часов, и идем в Глуховский лес, до пятой школы или даже немного подальше. Занятия у нас построены таким образом: тренировка общей физической выносливости и техники скандинавской ходьбы. Задача на этот год у нас очень простая — мы продолжаем заниматься осанкой и правильной техникой, а также укрепляем здоровье. У меня здесь занимаются люди старшего возраста — от 55 лет до 80. В лесу очень удобно тренироваться — здесь хорошая грунтовая тропа, участники с удовольствием приходят на тренировки, общаются, делают упражнения. Во время занятий северной ходьбой усиленно работает плечевой пояс, и за счет нагрузки на руки снижается нагрузка на суставы ног, также укрепляется грудной отдел позвоночника. Также во время тренировок можно выполнять различные упражнения и сочетать их с ходьбой»,
— рассказал Александр Ильин
Пенсионерка Татьяна Колесова занимается уже третий год, она признается, что тренировки — это не только физическая нагрузка, но и эмоции, интересное общение.«У нас очень хороший тренер, очень хорошая команда. Занятия дарят нам правильную осанку и улучшают здоровье. Когда мы только пришли, мы не могли выполнять некоторые упражнения, а сейчас и ходим легче, и наклоняемся, и поднимаемся. Мы очень довольны тренировками. Еще мы вместе отмечаем праздники, дни рождения — после тренировок всем коллективом собираемся в лесу»,
— рассказала пенсионерка
Тренер Александр Ильин рассказал про историю появления этого направления: в летний период, до того, как лыжники стали кататься на лыжероллерах, они занимались общей физической подготовкой, и скандинавы начали применять летом лыжные палки — ходить с ними, бегать и прыгать. Так и появилась скандинавская ходьба. Потом были созданы специальные палочки, а также особая техника ходьбы. Автор текста: Ксения ПашутоАнастасия Агафонова
